Říjen 2008

29.10.

29. října 2008 v 10:46 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Emco ovesná kaše(banánová s čokoládou)
Svačina:Activia bílá
Oběd:Losos a brambory
Svačina:BeBE
Večeře:1 a půl housky s taveným sýrem a paprikou+rajče
Tekutiny:


25.10

25. října 2008 v 15:44 ►Jídelníčky◄
Ahoojky omlouvám se,že tady k jídelníčkům nic nepíšu ale přes týden toho mám fakt mooc a vůbec nestíhám takže to je tak narychlo vždycy...Jinak hubnutí je na nic vůbec nehubnu ta váha prostě nejde dolů:((( A vy jak to jde vám??

denska máme kalbu takže to zase buda takže jako zdravá stravo moc nebude noo..:(( ale musím se omezit !

Snídaně:Emco ovesná kaše(jahodová)
Svačina:Pomeranč
Oběd:Rýže se sýrem a rajče
Svačina:
Večeře:
Tekutiny:CocaCola light,
Pohyb:posilko na břicho

Eva Longoria

25. října 2008 v 15:33 Modelky

Thinspo..

25. října 2008 v 15:29 Realky




24.10.

24. října 2008 v 17:42 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Půlka celozrné houseky s málem a kuřecí šunkou
Svačina:Bílá activia a Corny linea
Oběd:2 buchty
Svačina:1 kuřecí stehnou a zelninový salát
Večeře:???
Tekutiny:bonaqua,koruní lipový květ,voda
Pohyby:hodně chození

23.10.

23. října 2008 v 15:07 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Bílá Activia
Svačina:----
Oběd:sekaná a bramborová kaše a 2 okurkocé saláty
Svačina:1celozrný rohík s taveným sýrem a kuřecí šunkou+paprika
Večeře:Zeleninoý salat
Tekutiny:Magnesia
Pohyb:1 hodina těláku,1 hodina spiningu

22.10.

22. října 2008 v 13:55 ►Jídelníčky◄
Snídaně:MilkyWay minute732Kj
Svačina:Activia tvarohová
Oběd:Kuřecí plátek a rýže
Svačina:Jogobella malina asi 500Kj
Veřeře:??
Tekutiny:Bonaqua citronová,magnesia
Pohyb:1 hodina těláku

21.10.

21. října 2008 v 20:12 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Bebe
Svačina:Banán
Oběd:4 sýrové nugetky a brambory
Svačina:Vaječina s houbama
Večeře:---
Tekutiny:Voda,čaj
Pohyb:1 Hodina spininning

20.10.

20. října 2008 v 17:39 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Acivia lehká a fit
Svačina:---
Oběd:Knedlíky plněné uzeným masem a zelí(zase školní jídelna)
Svačina:BeBe a kouzelné brčko
Večeře:???
Tekutiny:pomerančový juice,káva,voda
Pohyb:nic

19.10.

19. října 2008 v 12:14 ►Jídelníčky◄
Snídaně:---
Svačina:Activia sladká s Bio musli
Oběd:Špagety se sýrem a rajským protlakem
Svačina:To samé co na oběd
Večeře:???
Tekutiny:Čaj s aloe vera,voda,
Pohyb:tanec
Thinspo:(Noo spíš obrázek s filmu..:))

18.10.

18. října 2008 v 10:59 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Kravík čokoládový,Activia tavrohová
Svačina:---
Oběd:Kuřecí maso a rýže a jedno rajče
Svačina:2 kneckebroty s rajčetem
Večeře:zeleninový salát
Tekutiny:zelený čaj,voda,cola light,
Pohyb:dneska asik nic.
Thinspo:




Plán na den..

17. října 2008 v 13:59 Diety

7:00
Lehká ranní rozcvička!
Odstartujte den protažením těla. Klidně zůstaňte v posteli a šlapejte jako na kole, nebo si před otevřeným oknem udělejte pár dřepů. Tak dostanete tělo do obrátek a probudíte spalování tuků, které je po ránu na lačno nejaktivnější. Když vypijete sklenici horké vody se lžící jablečného octa, podpoříte metabolismus.

8:00
Nejlepší doba na snídani!
Využijte příležitost k neškodnému hodování u plného talíře! V tuto dobu je látková výměna nejrychlejší z celého dne, takže kalorie, které načerpáte, budou okamžitě přeměněny v energii a nikoli tuk! Na ranní tabuli by určitě neměl chybět jogurt, celozrnné cereálie a ovoce. Přirozeně nastartují trávení a dodají energii na celý den.

10:00
Malá svačinka proti hladu
Je normální, že se během dopoledne ozve lehký pocit hladu. V té chvíli neváhejte a sáhněte po knäckebrotu s tvarohem, rajčaty a okurkou, jablku či kousku zeleniny, nebo se napijte podmáslí. Uhaste hlad hned v počátku, jinak budete kolem oběda už šílet po jakékoli po-travě a neubráníte se dietnímu prohřešku.

12:00
Lehký oběd
Přesně v pravé poledne žaludek produkuje nejvíce kyselin a přijatou potravu tak nejrychleji stráví. Naservírujte si libové drůbeží maso nebo rybu se zeleninou. Nejenže je to lehká strava, navíc vás díky vysokému obsahu proteinů zasytí na dlouho.

Po jídle se tělo většinou dostává do fáze nevýkonnosti a začínáte usínat nad prací. Co s tím? Projděte se chvíli na čerstvém vzduchu. Trávení se urychlí a budete se cítit plní energie. Případně si zkuste v kanceláři trochu zacvičit. Například ve stoje boxujte rukama před sebe a do stran. Tím uvol­níte svaly a pocítíte vlnu energie.

15:00
Čas na šálek čaje!
Odpoledne na vás možná padne únava. To bleskurychle spraví 2 až 3 šálky zeleného čaje. Zaručeně vás vzpruží, zároveň urychlí látkovou výměnu, podpoří trávení a pomohou spalovat tuk.

17:00
Dejte si do těla!
V tuto dobu v nás pulzuje nejvíc energie a svalstvo pracuje o 30 % lépe než dopoledne. Nejlepší doba vyrazit na hodinu aerobiku nebo do fitness centra. Tip pro ty, kteří jsou zrovna v zaměstnání: Alespoň chvíli běhejte na místě. Tělo spálí trochu kalorií a vyloučí škodliviny. Navíc se vám rozproudí krev a okysličený mozek bude pak aktivnější.

18:00 hodin
Poslední příležitost najíst se!
Čím pozdější večerní hodina, tím je trávení pomalejší. Proto se najezte nejpozději 4 hodiny před spaním. Najíst se můžete do sytosti bez obav, že se kalorie uloží. Nejvíc tělu prospěje zeleninový salát s proteiny jako vejce či maso. Po nich zaručeně neztloustnete.

20:00
Relaxace ve vaně
Dopřejte si příjemnou tečku v podobě solné lázně. V horké vodě rozpusťte cca 500 g soli (nejlépe mořské) a získáte roztok, který zbaví tělo přebytečné vody. Tím se vám vyrýsují křivky a navíc krásně vyhladí pokožka. Uvařte si k tomu šálek bylinkového čaje, třeba meduňky. Dobrý spánek je pro zdraví a linii základní podmínkou.

Jessica Alba

17. října 2008 v 13:51 Modelky










Sorry...

17. října 2008 v 11:01
Ahojky,omlouvám se že jesem tu tak dlozho nybyla ale vůbec nebyl čas a a já vlastně ani nevím proč noo....A omlouvám že jsem ani vaše blogísky neoběhla ale tet na to jdu a přidat nějáké články..:))

Snídaně:nic spala jsem:))
Svačina:Emco ovesná kaše s jahodami 1026KJ
Oběd:Zelenivá polívka a 1 plátek toustového chleba s taveným sýrem
Svačina:Corny Linea 342 KJ
Večeře:2 plátky tmavého toustového chleba s taveným sýrem a plátkovým sýrem+paprika a malinká konzerva tunáka Rio Mare
Tekutiny:Dobrá voda zelený čaj,čistá voda,
Pohyb:procházka,
Thinspo:

13.10.

13. října 2008 v 16:27 ►Jídelníčky◄
Snídaně:BeBe
Svačina:--
Oběd:Segedisnský guláš a 3 knedlíky
Svačina:Kousek bagety
Večeře:
Tekutiny:Mgnesia jemně perlivá,čaj
Pohyb:--
Thinspo:

12.10.

12. října 2008 v 10:35 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Bebe
Svačina:banán
Oběd:Halušky ze zelím:((
Svačina:pár bake rolls
Večeře:nějáký párek s hořčicí njn byla jsem na nějáké lakové akcičce a tam to bylo no samozřejmě já neodolala...
Tekutiny:hanácká kyselka,čaj,aquila
Pohyb:30 sedů lehů,tanec
Thinspo: