Září 2008

30.9.

30. září 2008 v 16:19 ►Jídelníčky◄
ahojky omluvám se,že jsem včera zase nenapsala jídelníček ale vůbrc nebyl čas...:(

Snídaně:1Celozrný olátek chleba s nízkotůčným sýrem a plátkovým sýrem
Svačina:Activia
Oběd:1 kuřecí řízek a bramborová kaše:(( hnus ale co mám dělat když ve šk.jídelně nemám na výběr
Svačina:----
Večeře:
Tekutiny:Korunní Mango,zelený čaj
Pohyb:1 hodina spiningu
Thinspo:

28.9.

28. září 2008 v 10:44 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Activia tvarohová(jahodová)Emco ovesná kaše
Svačina:---
Oběd:1 dalamánek s kuřecí šunkou a taveným sýrem nízkotučným..
Svačina:Zeleninový salát
Večeře:
Tekutiny:Mléko,bonaqua,zelený čaj
Pohyb:chození po centru
Hříšky:---
Thinspo:

27.9.

27. září 2008 v 15:52 ►Jídelníčky◄
Dneska je to už od rána hrůza..:(

Snídaně:--- vůbec jsem neměla hlad ale vím že to bylo špatně...
Svačina:1 celozrný toust+sýr+kuřecí šunka+cibule+kečup
Oděd:Kaiserka se taveným sýrem a šunkou a rajče
Svačina: celozrný toust+sýr+kuřecí šunka+cibule+kečup
Večeře:???
Tekutiny:Bonaqua,Pepsi Light
Pohyb:30 sedu lehů
Hříšky:2 kostičky tmavé čokolády
Thinspo:


Pravidla při hubnutí...

27. září 2008 v 13:06 Diety
DEJ SI POŘÁDNOU SNÍDANI Jez hlavně ráno. I když na to nejsi zvyklá, zkus to a uvidíš, že se to vyplatí! Dej si třeba jogurt, tmavý toast, vajíčka nebo cereálie s mlékem a oříšky, ať nastartuješ metabolismus.
CO NEJVÍCE VODY PRO KRÁSUNedostatek tekutin doslova ubližuje tvému tělu. Snaž se vypít kolem tří litrů neperlivé vody denně, stejně jako to dělají povinně všechny modelky a uvidíš, jak se ti brzy zlepší pleť!
MÍSTO KAFE SI DOPŘEJ DŽUS NEBO ZELENÝ ČAJ Kofein obsahuje toxické látky a zadržuje vodu v těle. Dej si raději čerstvý džus nebo šálek zeleného čaje, který zrychlí tvůj metabolismus.
OMEZ SŮLSůl zadržuje v těle vodu a zpomaluje spalování tuků.
ZAPOMEŇ NA ROHLÍKY, VEKY... PROSTĚ BÍLÉ PEČIVOKašli na bílé pečivo! Vyměň ho za celozrnné. Kromě toho, že je zdravější, budeš se po něm cítit i déle najedená.
PŘIDEJ ČESNEK a PÁLIVÉ PAPRIČKYČesnek posílí imunitu a chilli papričky zrychlí metabolismus.
VŠECHNY TUKY NEJSOU ŠPATNÉTělo potřebuje tuky k tomu, aby mohlo dobře fungovat. Ale jen ty zdravé! Třeba takové, které jsou v olivovém oleji, oříšcích nebo třeba avokádu. Když přestaneš alespoň na čas se smaženými jídly a fast foodem, uvidíš, že budeš mít mnohem více energie!
VYHOĎ CUKRZkus ze svého jídelníčku úplně vyškrtnout cukr a jeho nedostatek těle nahraď ovocem. Uvidíš, že po pár dnech se budeš cítit skvěle a lehce!
OPATRNĚ S ALKOHOLEMSpolu s alkoholem se do tvého těla dostávají takzvané prázdné kalorie, které tělo neumí přeměnit v energii, blokuje vstřebávání živin a tvá pleť je pak pěkně zašedlá!
DOBROU NOCNedostatek spánku má vliv na hormony, které působí na naše chutě = když málo spíš, máš pak mnohem větší chuť na nezdravá jídla.

26.9.

26. září 2008 v 16:40 ►Jídelníčky◄
Ahojky:))
Snídaně:Bílá activia,Emco musli
Svačina:asik 5 polomáčených oplatků
Oběd:polívka nějáká hrachová,asik 4 lžice krupicové kaše,broskev
Svačina:zahradnicky salát+sýrová zalivka
Večeře:???
Tekutiny:Coca aola light,čaj k podpoře hubnutí,bonaqua
Pohyb:nic:((
Hříšky:zatím nic
Thinspo:

25.9.

25. září 2008 v 21:49 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Chleba s taveným sýrem a ledovým salátem
Svačina:BeBe
Oběd:Těstoviny s Gulášem
Svačina:1 chleba s uzeným lososem,1 chleba s taveným sýrem
Večeře:1 zahradnický salát+sýrová zalivka
Tekutiny:CoCaCola light,voda s kohoutku,Bonaqua
Pohyb:1 hodina těláku,1 hodina Spiningu
Hříšky:1 cheese burger
Thinspo:

24.9.

24. září 2008 v 10:11 ►Jídelníčky◄
Snídaně:EMCO ovesná kaše
Savčina:----
Oběd:pečené kuře a brambory a okurkový salat...
Svačina:jasmínová rýže se sýrem-jinak už od rána jím pořád slunečnicová semínka?
Večeře:???
Tekutiny:Čaj,bonaqua
Pohyb:Zatím nic
Hříšky:2 řady hořké čokolády
Thinspo:

23.9.

23. září 2008 v 16:06 ►Jídelníčky◄
Ahojky,konečně jsem tu...Poslední dobou to byla hrůza všede plno dobrého jídla takže jsem snědla všechno co se dalo...Ale ode denška už zase jedu na plno...

Snídaně:1 Kaiserka s taveným sýrem a plátkovým sýrem
Svačina:Activia nápoj a corny linea
Oběd:trošku bramborové kaše
Svačina:trochu kuřecího masa něco jako čína bez přílohy jenm tak...
Večeře:??
Tekutiny:Bonaqua
Pohyb:Spining
Hříšky:2 řady sladké vášně hořké
Thinspo:

19.9.

19. září 2008 v 16:51 ►Jídelníčky◄
Ahojky:))Zítra mám narozeninky:))Takže tu nebudu a ni nebudu psát jídelák protože to bude hrůza...:((
Snídaně:2 kneckebroty se sýrem
Savčina:bílá Activia a broskev
Oběd:2 palačinky
Svačina:chleba a tvarůžky:DD
Večeře:Půlkatunáka Riomare
Tekutiny:CocaCala,zelený čaj,Rajec
Pohyb:nic:((
Hříšky:Cheese burger:((ten mě štve
Thinspo:

18.9.

18. září 2008 v 14:39 ►Jídelníčky◄
Ahojky,omlouvám se že jsem sem včera nedala jídelníček...Ale neměla jsem vůbec časík..:))
Jak jsem byla v uterý na Spinigu tak jsme si tam povídala s paní trenerkou o tom co mám dělat když chci zhubnuout.. Dozvěděla jsem že třeba když mám oběd můžu jíst třeba jenom přílohu nebo jenom maso...Takže jsem se rozhodla že už se mě nebude tlusté prase a zhubnu...Už ty jídelníčky nepokazím...
Snídeně:Celozrná houska+sýr nízkotučný
Svačina:Polomáčené oplatky:((
Oběd:Vepřové maso a těstoviny..jenom malinko všeho..a ještě salád hlávkový
Svačina:3 kneckerbroaty se 30%sýrem a taveným sýrem veselá kráva
Večeře:1 topinka s čenekem a máslem
Tekutiny:Čaj na hubnutí,Cappy,Rajec
Hříšky-Capucino os Figara taková tyčinka
Pohyb:1 hodina těláku,Spining(dneska makačka)
Thinspo:

16.9.

16. září 2008 v 16:19 ►Jídelníčky◄
čauko,je to zase v háji mám zase všechny kila spátky co mám dětat...:((Mě prostě nejde hubnuout!!!
Snídaně:Bílý jogurt,Musli tyčinka
Svačina:---
Oběd:Vepřový plátek a rýže
Svačina:Rohlík+sýr+šunka
Večeře:???
Tekutiny:RAJEC,čaj na hubnutí
Pohyb:1 hodina spining
Hříchy:Flint
Thinspo:

15.9.

15. září 2008 v 15:56 ►Jídelníčky◄
Ahojky,dneska jsem uplně totalos unavená..Uplně ospalý den takové škaredé počasí je u nás.Dneska ve škole nuda nic moc se nedělalo.A hubnutí nic moc zase se to nehýbe štve mě to!Poradte mi holky co mám dělt abych z hubla třeba aspon 3 kila už by to fakt chtělo dát dolů i když se nepřejídam (teda občas ano) tak to prostě neleze dolů...A co jak jde hubnutí vám??
Snídaně:BeBe
Svačina:---
Oběd:Obalovaný květák a bramborová kaše
Svačina:polívka(mrkev ,brambor,petržel)

Večeře:???
Tekutiny:Rajec a voda
Pohyb:asi nic

Thinpo:Dokonalý bříško....

14.9.

14. září 2008 v 9:33 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Emco Expres ovesná kaše
Svačina:2 polystyreny
Oběd:Activia a 2 bramory se sýrem
Svačina:Malinkou pudingu s jahodami a piškoty
Večeře:vaječina:(( a ještě Bebe někdy později
Tekutiny:Zelený čaj,Rajec
Pohyb:nic:((
Thinpo:

Tyra Banks

13. září 2008 v 12:08 Modelky
Tyra to je muj velký vzor..:))Hlavně v America next topmodel!Je to užasná soutěž.

  

13.9.

13. září 2008 v 11:40 ►Jídelníčky◄
Snídaně:Nic spala jsem
Savčina:Bílá activia a BeBe
Oběd:Špageti
Savčina:Taky trochu špaget
Večeře:Čínská polívka s mrkví a sýrem:(( a ještě u kamarádky 2 chlebíčky:((hrůza dneska...

Tekutiny:Aloe vera čaj,korunni,a cironová minerálka
Pohyb:procházka
Thinspo:

12.9

12. září 2008 v 16:26 ►Jídelníčky◄
Ahojky:)) Dneska jsem to zase posrala...ale jídelníček jsem dám at vidíte jaká jsem hrozná...:(((
Snídaně:7:10 Bílý Bio jogurt
Svačina:Musli s oříškama
Oběd:13:30-A tet to příjde!!! Dostala jsem slevové kartičky do Mc Donálda takže jsem měla Zahradnický salát+sýrová zálivla a BigMac fůůj je to hnus jdu cvičit..:((((
Svačina:15:50-fazole s chlebem:((((
Večeře:???
Tekutiny:zelený čaj,toma svěží,ledový čaj
Pohyb:30 sedůlehů,tanec...
Thinspo:

11.9.

11. září 2008 v 15:16 ►Jídelníčky◄
Snídaně:7:00-Activia a banán
Svačina:BéBé(med+oříšky)
Oběd:Něják kolem 13:30 půlka ryby a bramborová kaše
Svačina:14:40- 2 knekebroty(nevím jak se to píše)+lučina linea+30%sýr
Večeře:2 cereální housky se 30%sýrem lučinou linea a ledovým salátem

Tekutiny:Průdoškový čaj,zelený čaj,Coldrex jsem totiž nějáká nachlazená
Pohyb:1 hodina těláku
Hříchy:zatím nic
Thinspo:

10.9.

10. září 2008 v 16:06 ►Jídelníčky◄
Ahojky,rozhodla jsem se že od zítřa budu psát i hodiny kdy jsem co jedla...:))
Snídaně:Emco expres kaše(vyzkoušela jsem to podle Emm je to mooc dobré:))
Svačina:Půlka broskv,banán,3 polystyreny
Oběd:Kuřecí maso(něco jako čína) + rýže a Jogurt
Svačina:Celozrná houska+nizkotučný tavený sýr+30% tvrdý sýr+kuřecí šunka+ledový salát+4 ředkvičky
Večeře:Čínská povílka se sýrem a mrkví

Tekutiny:Čaj na redukci hubnutí,Toma Natura Citronová,Kofola:(((
Pohyb:30 sedů-lehů
Hříchy:M-Joy
Thinspo:

9.9.

9. září 2008 v 20:48 ►Jídelníčky◄
Ahojky:)) Dneska parááda den:))Zase jsem byla na spinningu!Takže jsem uplně uvolněná no prostě paráda.....Jídelák sice nic mooc ale zítra už se budu mooc snažit dneska jsem měla Cheeseburger a zahradnický salát:((( Jinak jsem všem mým drahým Sbéčkám chtěla mooc poděkovat ,protože už mám 2 kila dole... zvládla jsem to je to můj první velký pokrok!Pro někoho to je třeba nic ale pro mě uspěch!!!Takže mooc DĚKUJU!!VŠEM!!


Snídaně:Activia a Musli
Svačina:Banán
Oběd:Vepřové maso+zelí+3 knedlíky

Svačina:Houska
Večeře:Cheeseburger a zahradnicý salát+sýrová zálivka

Tekutiny:Aqulila,zelený čaj,kava

Hříšky:Orion Aero

Pohyb:Spining



Thinspo: